Kihon : minden technikát számolás nélkül 5 x
E oi tsuki jo. zkd	H age uke + gyaku tsuki ch. zkd
E oi tsuki ch. zkd	H soto ude uke + gyaku tsuki ch. zkd
E ren tsuki ( jo., ch. )	H uchi ude uke + gyaku tsuki ch. zkd
E shuto uke kkd + nukite ch. zkd	H gedan barai + gyaku tsuki ch. zkd
E mae geri ch.	E mae geri jo.
O yoko geri keage jo. kbd	O yoko geri kekomi ch. kbd
Kata : Heian Nidan, Taikyoku 1-3
Kumite : Sambon kumite / számolás nélkül /
TORI	UKE
E oi tsuki jo. zkd	H age uke + 3. gyaku tsuki ch.
E oi tsuki ch. zkd	H soto ude uke + 3. gyaku tsuki ch.
E mae geri ch zkd	H gedan barai + 3. gyaku tsuki ch.